楽天ショップの新スマホデザインを解説！四角のバナーが重要？！｜ECのミカタ - ECのミカタ

こんにちは！
ECマスターズの小野です！

会員制サポートサービス「ECマスターズクラブ」にて、代表の清水がサイトを拝見しながら、質問にリアルタイムでお答えする「公開コンサルティング」。

「公開コンサルティング」は、「ECマスターズクラブ」の会員の方であれば、毎週無料で参加できますので、ご興味ある方は、ぜひご連絡ください！
⇛https://ecnomikata.com/support_company/545/contact/

スマホページのデザインがリニューアルされました！

今回は、8月19日にリニューアルされた、新スマホデザインの解説を中心にお届けします。

それでは、今回のリニューアルポイントを確認していきましょう。

リニューアル後のページを確認しましたか？

リニューアルに伴い、まずは、皆様の商品ページの表示をご確認いただきますよう、お願いします。

禁止タグを利用されていて、表示に不具合が出ている場合は、「ECのミカタ」にてご紹介いただいた、無料ツールを使用して削除してください。

【日本ECサービス】楽天の新スマホページに対応した無料ツールを4つに拡充
https://ecnomikata.com/ecnews/27317/

リニューアルされた商品ページを確認していきましょう。

ファーストビューは…？

ファーストビューから確認していくと、ショップ名が長いショップは、一部隠れてしまうようですね。

また、ショップロゴも掲載されるようになりましたが、ショップによっては、ロゴの文字が小さすぎて、読み取りにくい場合もありますね。読みやすいサイズに修正するなど、改善していきましょう。

また、全体的にフラットなデザインになり、ページの構成も変わりました。スマートフォン用商品説明文の下部に進むと、

ショップからの重要なお知らせ

が表示されています。

こちらは、

RMSメインメニュー > 店舗設定 > 基本情報設定 > ショップからの重要なお知らせ（Web）

より変更できますが、「表示期間」が過去日になっていると、表示されませんので、ご注意ください。

キャンペーン情報やお知らせなどを掲載できますので、ぜひ同じジャンルの売れているショップを参考に、活用していきましょう。

また、その他の重要な変更点としては、ショップ名をクリックして表示されるショップ情報に

ショップカテゴリ

の一覧が表示される様になってます。

クリックすると、カテゴリーページに登録されている商品ページが表示されます。

「売り切れ商品」が多いショップ様は、１ページ目に売り切れ商品が並んでしまっている場合がありますので、

「売り切れ商品」が多い方は、RMSの商品個別編集より、

店舗内カテゴリでの表示順位

の設定を見直しましょう。

また他にも

目玉カテゴリ

という箇所が新たに追加されました。
こちらは、ご自身で設定する必要がございます。

RMSメインメニュー > 店舗設定 > デザイン設定 > 目玉カテゴリ設定

より表示したいカテゴリと画像を設定することができます。

画像にカテゴリ名を含めない場合など「カテゴリ名の表示」を「表示する」のをお忘れないようご注意ください。

目玉カテゴリ

は、有名ショップさんを確認すると、ただ単に商品を並べる棚としてのカテゴリーページではなく、

特集ページ、企画ページなど、様々な切り口から、カテゴリページを作成されていることが分かりますね。ぜひ人気ショップさんを参考にしてみましょう。

ポイントは、ここに表示されている画像は、「商品画像」の１枚目ではございませんので、多くの文字を利用したり、縁取りするなどは、全く問題ございません。

目玉カテゴリには、正方形の画像が表示されますので、

四角のバナーが重要！

ということになりますね。

そして、

どんな画像が良いのか？

と迷った方は、楽天市場のトップページを見てみましょう。毎日、開催されている四角のバナーが表示されていますので、参考になりそうですね。

今回は、楽天ショップの新スマホデザインを解説させていただきました。

視聴された会員さまの声をご紹介！

以下、いただいた感想をご紹介します。

S社Yさま
ありがとうございました。
まずは対応すべきポイントがよくわかりました。
こうして教えてもらわないと、何から手をつけていいかわからないので大変だと思います。

H社Kさま
目玉カテゴリーページおろそかにしておりました。
登録と修正してゆきます。
正方形バナー意識しておりませんでした。
早速やってみます。ありがとうございました。

H社Sさま
今回も、スマホのページが変更されたのでとても参考になりました。
大バナー、小バナーの違いも理解できましたので、
少し考えてみようと思っています。
目玉カテゴリーを登録しようとしたら、やはりエラーでした。
清水さんの言われるように、売れている店舗さんを参考にします。
楽天の変更のたびに店舗はオロオロして振り回されますが、
ECマスターズさんのおかげで心強いです。
ありがとうございました。

最後に…

会員制サポートサービスECマスターズクラブでは、1500社以上のショップに、楽天市場やYahoo!ショッピング、Amazonなどの最新情報やノウハウ、オリジナルツールを提供しております。

また、毎週２回配信しております会員限定のライブ配信のうち、水曜日の200名以上が参加される「公開コンサルティング」では、代表の清水が参加者のページを拝見しながら、リアルタイムで改善点などをお伝えしております。

今回は、2020年8月19日(水)17:00〜配信した内容をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。

「ECマスターズクラブ」では、日本全国にて、セミナーを開催しておりましたが、現在は新型コロナウイルスの影響により、毎週オンラインにて開催しております。

セミナーに参加された方に、ご入会方法をご案内しております。
「楽天ショップのノウハウを知りたい。」「売上をもっと伸ばしたい。」などご興味のある方は、ぜひ事務局までお問い合わせください。

⇛https://ecnomikata.com/docrequest/service/164709/59/

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September 02, 2020 at 07:02AM
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【秋田 vs 沼津】右SBでプレーした加賀健一、「もっともっと良くなる。それしかない」 - J's GOAL

2020年9月1日（火）

加賀健一は前々節のガンバ大阪U-23戦で、第5節の長野戦以来となるスタメンに選出。第5節はCBとして勝利に貢献したが、この日のポジションは右SBだった。

加賀自身が「実戦でやったのは何年ぶりかな」と述懐する右SBでのプレー。これまでの練習取材で、加賀がスムーズかつスピーディーにサイドを駆け上がりクロスを上げて、中央の選手が合わせるシーンを見ていた。それだけにスタメンが発表されたときには期待が高まった。では実戦でどうだったか。結論を先に言えば、大いに可能性を感じる内容だった。

加賀は対人守備の強度や鋭い寄せのスピード、相手の攻撃に対する危機察知など、多くの局面で持ち味を発揮し「周囲が見えている様子」が伝わってくるようだった。「CBとは守備が若干変わってくるし、攻撃でも前に出ていくスピードが求められる。昔を思い出した感じでしたね」と振り返っている。吉田謙監督も、試合終了後のオンライン記者会見で「守備の人と思われがちだが、攻撃センスあふれる攻守ともに素晴らしい選手。よい仕事をしてくれた」と評価した。

一方、加賀はプレー中も課題を感じていたという。加賀が指摘したのは右ボランチの江口直生と、右SHの沖野将基との関係性だ。「守備でのマークの受け渡しや、誰が誰を見るかについて、もう少し僕がはっきり声を掛けてあげればよかった。僕自身も彼らがやりやすいように、どれが一番ベストなのかを試合の中で探りながらやっていた」と振り返る。今シーズンは開幕から鈴木準弥が右SBを務めてきただけに、連係面で多少のズレが生じるのも無理はない。失点の場面については「FWやSHやボランチが守備であれだけ頑張ってくれている。だからこそ立ち位置を修正するために、後ろから声を掛けて前の選手を押し出す必要があった」と反省する。

攻撃面でも発展の余地があると見る。たとえばクロス。この試合では、加賀がクロスを上げるシーンがなかった。秋田の縦に速いサッカーにおいてはFWの背後にボールが送られるため、サイドへのパスから展開してタメをつくり、そこからSBが上がっていくような場面は少なくなる。それを踏まえた上で「縦には行きつつ、もっともっと要求してボールを横に動かしてもらうように働きかけたい。ボールさえ来れば仕事ができるので」と強調する。クロスはもちろん、オーバーラップから相手の嫌なところに侵入する。これまでもそうした形でアシストをしてきた自負がある。

前々節の前半、大きく空いた右の裏のスペースに攻め上がろうとサインを送る加賀の姿があった。後半開始直後、加賀が前線の齋藤恵太に縦パスを通し、齋藤が右サイドの沖野に振る。裏に抜けた齋藤に沖野がパスを出す間に、加賀は完全なフリーの状態でゴール前に入り込み、右からのクロスに合わせようとしていた。

結果こそ出なかったが、こうした一つひとつのプレーは練習や試合でコミュニケーションを積み重ねることで鋭さを増し、相手の脅威となるだろう。なぜなら「もっともっとやれば良くなる。それしかないですね。チームの勝ちにつながるように、自分のプレーも向上しながら勝点3を取っていければいい」と意気込む加賀の言葉の節々から、圧倒されるような熱意を感じたからだ。

文：竹内松裕（秋田担当）

明治安田生命Ｊ３リーグ 第13節
9月2日（水）18:00KO　ソユスタ
ブラウブリッツ秋田 vs アスルクラロ沼津

ソユースタジアム（ブラウブリッツ秋田）

みんなの総合評価	（3.8）
臨場感	（3.3）
アクセス	（4.2）
イベント充実	（3.4）
グルメ	（3.1）
アウェイお楽しみ	（3.1）

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예수정 '69세', 해외 영화제 잇따른 초청 "노년 여성의 투쟁" 호평 - 조선일보

sebelumselamanya.blogspot.com

[OSEN=김보라 기자] 영화 ‘69세’가 해외 영화제에 잇따라 초청되어 세계 영화인들과 관객들 사이에서 뜨거운 반향을 불러일으키고 있다.

1일 해외배급을 맡은 화인컷에 따르면 ‘69세’(감독 임선애, 제작 기린제작사, 배급 엣나인필름)는 최근 해외 영화제에 소개되면서 높은 관심을 모으고 있다.

먼저 지난 6월 열린 제22회 타이베이영화제 Future Lights 섹션에 소개돼 관객들로부터 호평을 이끌어냈다. 중국 웨이보에 올라간 영화 소개글에 9만 가까운 좋아요가 달렸고, 현재 중국에서 가장 영향력 있는 미디어에서 소개된 이후, 첫날에만 25만 회 재생 횟수를 달성하는 등 이슈를 모으고 있다.

이달 10일 중국 청두시에서 개최되는 중국 여성영화제 더 원 국제 여성영화제(4회) 뉴 프로덕션 투모로우랜드 섹션에도 초청됐다.

또한 10월 1일 개막하는 이스라엘 하이파 국제영화제 인터네셔널 파노라마 섹션에도 초청 받았다. 영화제 아트디렉터 Pnina Blayer는 “‘69세’의 세심하면서 여유로운 이야기 진행, 주연배우의 정교한 연기와 더불어 법정에서조차 외면당한 진실을 밝혀 내기 위한 노년 여성의 적극적인 투쟁이 마음을 사로잡았다”고 밝혔다.

이어 11월 20일 개최되는 터키 International Crime and Punishment 영화제에도 초청되어 상영될 예정이다. 영화제 프로그램 코디네이터 Izlem Oktay는 “여성에 대한 폭력은 용납할 수 없다”며 “여성은 목소리를 내어야 한다”고 영화에 대한 공감을 전했다.

‘69세’는 비극적인 상황에 처한 69세 효정이 부당함을 참지 않고 살아가는 결심의 과정을 그린 작품이다. 여느 한국 영화에서도 다루지 않았던 장년 여성의 이야기를 통해 여성으로서, 노인으로서, 사회에서 약자가 감내해야 할 시선과 편견에 대한 화두를 던져 인간의 존엄성에 대해 생각하게 한다. 주연을 맡은 예수정, 기주봉 등 배우들의 탁월한 연기 내공에 극찬이 쏟아졌다.

연출을 맡은 임선애 감독은 '사회가 외면하는 이야기를 용기 있게 풀어낸 주옥 같은 작품’이라는 평을 얻어 제22회 서울국제여성영화제의 ‘박남옥상’을 수상했다.

/ purplish@osen.co.kr

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September 01, 2020 at 04:23PM
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예수정 '69세', 해외 영화제 잇따른 초청 "노년 여성의 투쟁" 호평 - 조선일보

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『学芸大青春』1stアルバム「HERE WE ARE !」リリース記念ロングインタビュー前編｜ひとつの映画を観終わったような感覚になると思います - アニメイトタイムズ

2020年9月2日、“2次元と3次元を行き来する、前代未聞のボーイズグループ”『学芸大青春（読み：がくげいだいじゅねす）』が待望の1stアルバムをリリースする。

アルバムのタイトルは「HERE WE ARE !」。そのまま訳せば“さぁ、着いたよ！（おまたせ！）”という意味になる。

2019年9月2日にプロジェクトを発表し、公式ホームページを公開。翌日、9月3日に1stシングル『JUNES』を発表。まさに9月2日は『学芸大青春』にとってのメモリアル・デーでもある。

デビューから1年。5人全員で誰一人欠けることなく夢を追いかけてきた。そんな彼らがたどり着いたのは初の“CD”発売という結果であり、大きな一歩なのだ。

今回の「HERE WE ARE!」はデジタルリリースされてきた全シングル曲に加え、5人のソロ楽曲を加えた全16曲入りとなっている。

実際に視聴してみると、とにかくクオリティが高い。そうなのだ。僕は『学芸大青春』の大きな魅力に楽曲の素晴らしさがあると思っている。

トレンドを押さえたアレンジやキャッチーなメロディもさることながら、5人の成長し続ける歌声には聴きどころが溢れているのだ。

リードラッパー&リードヴォーカルとして、繊細でクセになる低音ラップと優しい歌声を響かせる相沢勇仁さん。

メインボーカルとして時には明るく、特には切なく豊かな歌声で楽曲の世界観を表現している星野陽介さん。

メインラッパー&メインダンサーとして楽曲にアクセントとリズムを生み出しつつ、ユニット全体のバランスも取っている南優輝さん。

メインボーカルとして楽曲に力強さと優しさ、そして何よりも聴く人へパワーを与える内田将綺さん。

そして、リードヴォーカルとして美しいファルセット&コーラスで楽曲に彩りを与えるだけに留まらず、その独特な世界観と奥深さを生み出している仲川蓮さん。

声質だけでなく性格もバラバラ。そんな彼らだからこそ生み出せる楽曲がある。僕はそう解釈している。

前置きが長くなった。僕は「HERE WE ARE!」目前に迫った彼らに再び会うべく、都内某所へと足を向けた。

彼らを最後に取材したのは2020年1月。約8ヶ月振りに対面した（モニター越しに）5人は相変わらずの賑やかさと、アルバムリリースを控えるアーティストとしての顔を覗かせていた。

アニメイトタイムズからのおすすめ

終わらないアルバム（仲川さん）

――皆さんご無沙汰してます。アニメイトタイムズの読者の方にとってはちょっと久しぶりのご登場となりますので、まずは自己紹介をお願いします。

全員：はい！

相沢勇仁さん（以下、相沢）：みんなの笑顔が俺のモチベーション、相沢勇仁です。

星野陽介さん（以下、星野）：チームいち元気で、明るいムードメーカー！　せーのっ、星野陽介っで～～～す!!　こんにちは～。

南優輝さん（以下、南）：特技はブレイクダンス、専攻は生命理工学の大学生、南優輝です。

内田将綺さん（以下、内田）：ジュネスのメンタル大黒柱！　内田将綺、参上～！

仲川蓮さん（以下、仲川）：ピアノは僕の恋人、仲川蓮です。

星野：がくげいだーい！

全員：ジュネスでーす！！！！！　よろしくお願いしまーす！

内田：お久しぶりでございます！

――ありがとうございます！　今回は活動開始1周年を記念した、初のCDリリースとなる1stアルバム「HERE WE ARE !」についてお話を伺えたらと思っています。まずは、アルバムリリース直前の今の率直な気持ちをお聞かせください。

南：いや、もうワクワクじゃない？　いざ出るまで、まだ信じきれない部分もあるよね。

内田：まだドッキリだと思ってる（笑）。

相沢：いまいち実感湧かないっていう。

星野：湧かない。でも、早くみんなの手元に届いてほしい！

内田：届いてほしい！　そうね。

星野：逆に俺らが配りに行こうかなって。

内田：あ～、逆に？　もう渡しにいきたいね。「『学芸大青春』でーす！　お願いしまーす！」ってね。

星野：そう（笑）、新聞配達みたいに。

内田：ホントそれぐらいだな。

南：それぐらい、俺らのここまでの葛藤とか、決意とか、思いがいろいろ詰まってるアルバムだからね。

内田：それが一作品になってるからな。

南：うんうん。ホント、早く聴いてもらいたいな～。

――相変わらず、みなさんトークがキレっキレですね！　アルバムへの熱い思いが伝わってきます。

星野：いやいやいや！　もう、そんな。

――そんな思いが詰まったアルバム「HERE WE ARE !」ですが、曲順や仕上がりについてはいかがですか？　アルバムの曲順というのは、シングルとはまた違ったこだわりがあるものだと思います。

南：曲順はそれぞれ「こういう流れがいいな」みたいなイメージがあったので、みんなが考えてきたものをスタッフさんと一緒に考えました。

それをベースにスーさん（学芸大青春のプロデューサー兼マネージャー、杉沢）が中心になって、今回の曲順を作ってくださってます。でも、スーさんってあまり多くを語らない方で。

内田：そうですね。あんまり全部を教えてくれない人ですね。

南：一個一個詳しく「ここはこうで～」みたいな説明はなさらないので、スーさんの真意は、俺らにも分かんないです。

内田：「ここはなんでこうなんですか？」って聞くと「フフっ」で終わりです（笑）。

南：でも、自分たちそれぞれで「ここの流れが気持ちいいんだよね～」みたいな、好きなところはあるよね。

4人：うんうん。

――ぜひ、それぞれが好きなポイントを教えてください。

内田：それこそ優輝がよく言ってるラブソングのパートとか。

南：そうだね！　3曲目の陽介の「This is ラブソング」のところから、俺の「終わらない恋のリサーチ」まで、ラブソングが4曲連続で続いてるんですよ。

陽介の、誰もが経験したことがあるような“片思い”を描いたストレートなラブソングから始まって、最後に自分の「恋のリサーチ」で締めるっていう、この流れはすごい好きですね。

あと、蓮のソロ曲にいくまでの流れもいいよね。

相沢：そうだね。8曲目の「星になれ」の一番最後を蓮が歌っていて。そこから蓮のソロ曲「Maybe Maybe Not」につながるのが、すごい綺麗だなって思いました。

仲川：あと、僕このアルバムは、オワライ……。

内田：お笑い!?　ハーッハッハッハ（謎の高笑い）

南：お笑いやない。

内田：あ、お笑いじゃない？

仲川：（笑）。僕はこのアルバムが“終わらないアルバム”だと思っていて。最後の「スニーカー」が終わったら、また「JUNES」に戻るじゃないですか。

内田：リピート再生するときにね。

仲川：その流れがまた自然で。永遠にループできるんですよ、このアルバムって。そこが面白いなって思います。

南：最後の「スニーカー」って曲は、夢を追う人の背中を押すような曲になっていて。それまでの俺たちの思いがいろいろ詰まった楽曲を聴いて、最後に夢についての楽曲が来るっていうのが、俺もアツいなって思います。

内田：聴き方が変わるよね。順番に聴いて感じながら最後に聴く「スニーカー」と……。

南：そう！　一発で聴く「スニーカー」と全部経たあとで聴く「スニーカー」は違う気がするんだよね。

星野：それでいうと、ひとつひとつの曲に俺たちそれぞれの思いとか、今までの経験があっての「JUNES」から「スニーカー」までなので、全部聴き終わったときには、ひとつの映画を観終わったような感覚になると思います。

内田：おお～、いい表現するねえ～。

星野：そういうのは伝わるかなって、すごい思います。

南：そうだね。

――星野さん、素晴らしいまとめですね。

一同：（笑）

――確かに、通して聴くとみなさんの一年間の成長、感情の変化も伝わってきて、よりエモーショナルでした。もちろん各々好きな曲をたくさん聴いてもらってもいいですが、ぜひ通しで聴いていただきたいアルバムですね。

南：そうですね。ぜひ一度は流れで聴いてもらいたいよね。

(C)VOYZ ENTERTAINMENT INC.

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明日の株式相場戦略＝１０月２５日総選挙はあるか - 株探ニュース

日経平均　＜日足＞　「株探」多機能チャートより

　名実ともに９月相場入りとなった１日の東京株式市場は、日経平均株価が前日終値をはさんで狭いゾーンで右往左往するもみ合いに終始した。結局１円安とわずかにマイナス圏で着地。前週末（２８日）や週明け（３１日）のような先物絡みの仕掛けは皆無だったといってよく、凪状態の静かな相場だった。今月１４日の自民党総裁選、１７日の総理大臣指名選挙、そしてその後１０月下旬当たりに解散総選挙があるのかどうか。国内政局を前に、嵐の前の静けさと身構えるような感じもしないが、足もとは模様眺めムードが強い地合いであることは確かである。

　カギを握るのは解散総選挙の可能性だ。新型コロナウイルスの感染拡大についてはピークを越えたといっても依然として予断は許さない状況にある。そのなかで総選挙のカードを切るというのは、おそらく難しい。ただ、永田町の尺度では、自民党にとってチャンスでもある。野党がまとまりのつかない今なら大勝する可能性が高い。また、７年８カ月の総括として国民の好意的感想が多かった安倍政権の余熱が残っているうちに仕掛ける、という発想は戦略的には正しいと思われる。

　仮に菅官房長官が次期総裁に選出されたとして、支持率を横にらみに９月２５日解散、１０月２５日総選挙の線もあり得ないシナリオではない。その場合、自民が大勝したとして“菅総理大臣”のショートリリーフという話も立ち消えとなるが、善悪はともかく変化を求める株式市場にとってはよりポジティブかもしれない。

　ただし、全体相場の流れを支配する米国株の動向がやや怪しい。「共和党がこれ以上景気対策に財政出動することには難色を示しており、投入される資金の規模が大幅に縮小される可能性がある」（国内ネット証券アナリスト）という。米国株は高値警戒感もあるだけに、目先的に波乱含みとなっても不思議はない。９月相場は８月とは異なり、日経平均の過去１０年の月足で６勝４敗と勝ち越している。しかし、米国株がバランスを崩せば東京市場も影響は免れない。バフェット氏の総合商社株“大人買い”は思わぬビッグプレゼントとなったが、今度はトランプ大統領周辺で発生する米国発の思わぬ突風にも注意が怠れない。

　個別ではアステリア<3853>が強いチャートだ。ＸＭＬ技術を基盤としたシステム開発会社で、サブスクリプション型ビジネスに力を入れ、デジタルトランスフォーメーション（ＤＸ）関連ではコロナショック後の戻り足の速さが際立つ。また、金融機関向け受託開発で実績が高くクラウド分野を深耕するソルクシーズ<4284>も上値指向が強い。

　アフターコロナをにらんだ人材サービス会社ではジェイエイシーリクルートメント<2124>の１２００～１３００円台のもみ合いをどうみるかだが、越境テレワーク人材関連として注目しておきたい。このほか、人材関連で株価に勢いのある２銘柄を挙げるとすれば日総工産<6569>とウィルグループ<6089>。前者は足もとの業績は悪いものの半導体・５Ｇ関連の人材需要で今後の回復を先取りする動き。後者は家電量販店などを対象にスマートフォンの販売支援など行うが、２１年３月期の利益予想を大幅上方修正するとともに増配も発表している。

　きょうの株式市場では、三菱商事<8058>が大商いで昨日に続いて上値を指向、その他の総合商社株も総じて高く、“バフェット効果”の威力を再認識させられる展開となった。商社で連想されるのは資源エネルギーや貴金属、穀物などのコモディティー。バフェット氏の真意は分からないが、穀物関連はグローバルに視野を広げれば今後投資テーマとして注目される可能性が高い。フィード・ワン<2060>は株価２００円未満で株価指標面でも割安感が強い。値運びは緩やかだが、時価はテクニカル的にも２６週移動平均線との絡みで拾い場が近いかもしれない。

　日程面では、あすは８月のマネタリーベースが日銀から発表される。海外では４～６月期の豪ＧＤＰ。米国では７月の製造業受注、ベージュブック（地区連銀経済報告）のほか、８月のＡＤＰ全米雇用リポートが注目される。なお、ベトナム市場は休場となる。
（中村潤一）

出所：MINKABU PRESS

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How to ดิจิทัลดีทอกซ์ บำบัดอาการเสพติดก่อนปัญหาทางจิตจะถามถึง - โพสต์ทูเดย์

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How to ดิจิทัลดีทอกซ์ บำบัดอาการเสพติดก่อนปัญหาทางจิตจะถามถึง

วันที่ 01 ก.ย. 2563 เวลา 13:10 น.

อาการเสพติดโซเชียลมีเดีย นอกจากจะทำให้ดวงตาล้าเพราะแสงสีฟ้าแล้ว พฤติกรรมเช่นนี้ยังบ่งบอกถึงภาวะที่อาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า และโรคเครียดวิตกกังวลได้อีกด้วย

สำรวจตัวเองดูกันซิว่า สิ่งแรกที่เราทำหลังจากตื่นนอนคืออะไร?

บางคนอาจจะเป็นการลุกไปอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน แต่สำหรับหลายๆ คนในยุคนี้แล้ว อุปกรณ์ชิ้นแรกที่มองหาหลังตื่นนอนก็คงจะเป็นโทรศัพท์มือถือแน่ๆ ลองสไลด์หน้าจอ เช็กไลน์ อินสตาแกรม เฟซบุ๊กสัก 10 นาทีแล้วค่อยลุกไปอาบน้ำละกัน แต่รู้ตัวอีกทีคุณก็จิ้มๆ กดๆ มาเกือบชั่วโมงแล้ว! ยิ่งไปกว่านั้นก่อนเข้านอนโทรศัพท์มือถือก็ดันกลายเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราใช้งานไปอีก นอกจากการรับแสงสีฟ้าก่อนและหลังตื่นนอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพตาของเราแล้ว อาการแบบนี้ยังบ่งบอกถึงภาวะการเสพติดโซเชียลมีเดียที่อาจก่อให้เกิดภาวะโรคซึมเศร้าและโรคเครียดวิตกกังวล

แต่อาการติดโซเชียลมีเดียก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากจนสายเกินแก้ คงไม่ถึงกับต้องเลิกขาดเพราะการสื่อสารผ่านช่องทางเหล่านี้ก็ยังจำเป็นอยู่ เพียงแต่อาจจะใช้วิธีลดปริมาณการเข้าถึงดูบ้าง หรือเปลี่ยนมุมมองในการใช้งานดู ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีดิจิทัล ดีทอกซ์ ทริคง่ายๆ จาก ธนาคารกรุงไทย ที่ทำตามง่ายๆ มาฝากกัน

1.ตั้งเวลาสำหรับทำดิจิทัลดีทอกซ์

ขั้นแรกให้ลองหยิบปฏิทินขึ้นมากางดูก่อนว่า วันไหนบ้างที่เราไม่ต้องยุ่งเรื่องงาน ไม่ได้มีนัดสำคัญๆ ลองเลือกมาสัก 1 วันในเดือนนั้นแล้วเซ็ตให้เป็นวันที่เราจะทำดิจิทัล ดีท็อกซ์กัน โดยลองปิดแจ้งเตือนทุกแอพพลิเคชั่นดูก่อนในเบื้องต้น หรือถ้ารู้สึกว่า วิธีนี้ยังตึงจนเกินไปให้ลองตั้งเวลากับตัวเอง หรือใช้แอพพลิเคชั่นแจ้งเตือนเข้าช่วย อาทิเช่น กำหนดเวลาเลิกใช้งานก่อนนอน 2 ชั่วโมง หรือตั้งเวลาช่วงในการเข้าใช้แอพพลิเคชั่นโซเชียล มีเดีย ในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ให้มีช่วงที่จำกัดมากกว่าวันทำงาน

2.ใช้นาฬิกาปลุกแทนโทรศัพท์มือถือ

มีผลการสำรวจของสหรัฐอเมริการะบุว่า ผู้คนมากกว่า 68% ใช้โทรศัพท์มือถือตั้งปลุกตอนเช้า และวางไว้ข้างๆ ตัวขณะเข้านอน ซึ่งการวางมือถือไว้ใกล้ๆ หมอนก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลายคนมองหน้าจอ และจับโทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งสุดท้ายก่อนหลับตาเสมอ นอกจากปัญหาเรื่องแสงสีฟ้าแล้ว การวางมือถือไว้ใกล้หมอนแบบนี้ยังกระตุ้นให้เราหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูทั้งหลังตื่น และก่อนนอนเป็นประจำแทนที่วิถีชีวิตประจำวัน ที่เราจะต้องลุกจากที่นอนไปอาบน้ำ และกินข้าวเช้า ฉะนั้นแล้วลองหันกลับไปสู่พื้นฐานที่สุดเหมือนตอนเด็กๆ คือ ใช้นาฬิกาปลุกแทน น่าจะช่วยลดอาการงัวเงียตื่นนอนแล้วคลำหามือถือก่อนเป็นสิ่งแรกได้ด้วยนะ

3.งดเล่นโทรศัพท์มือถือขณะทานข้าว

กลายเป็นว่า ในช่วงเวลาทานข้าวกลางวันหลายๆ คนเลือกที่จะหยิบมือถือขึ้นมาเช็กความเคลื่อนไหวในโซเชียลมีเดีย หรือบางครั้งก็ดูหนัง-ซีรีส์ไปด้วยเลย ถ้ากำลังมีอาการเหล่านี้อยู่น่าจะเป็นสัญญาณที่ชัดแล้วล่ะว่า คุณติดมือถือมากๆ แล้ว ช่วงเวลากินข้าวเราควรปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย และลดการมองแสงสีฟ้าที่มองจอคอมพิวเตอร์จากการทำงานมาแล้วบ้าง เราควรจะโฟกัสกับการกินข้าว รวมถึงผู้ร่วมโต๊ะอาหารในมื้อนั้นแทนจะดีกว่านะ

4.หากิจกรรมอื่นทดแทน

พอโทรศัพท์มือถือ และโซเชียลมีเดียเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้วก็ทำให้เราคิดไม่ออกเลยว่า กิจกรรมอื่นๆ นอกจากการอยู่หน้าจอแชตกับเพื่อน ดูหนัง-ซีรีส์แล้ว จะมีงานอดิเรกอะไรให้ทำอีกล่ะ จริงๆ แล้วกิจกรรมอื่นที่ช่วยผ่อนคลายยังมีอีกมากมาย อาทิเช่น การทำความสะอาดบ้าน ฟังแล้วอาจจะดูหนักหรือเหนื่อยเกินไป แต่จริงๆ แล้วมีงานวิจัยหลายชิ้นให้ข้อสรุปตรงกันว่า การทำงานบ้านช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีทีเดียว อาจจะไม่ต้องทำให้ครบทุกส่วนของบ้าน เริ่มจากการทำทีละเล็กทีละน้อยไปก่อน ให้เราได้เห็นความสำเร็จบางส่วนที่พอจะจับต้องได้ หรือจะเป็นกิจกรรมผ่อนคลายๆ หน่อยอย่างการอ่านหนังสือที่เราชอบ ตั้งเป้าเล็กๆ ว่าเราจะอ่านเล่มนี้ให้จบภายในกี่วันๆ หลังจากซื้อมากองไว้นานหลายเดือน ความสำเร็จชิ้นเล็กๆ พวกนี้ช่วยเยียวยาจิตใจเราได้ดีเชียวล่ะ

5.ใส่ใจคนที่อยู่ตรงหน้าเป็นอันดับแรก

โซเชียลมีเดียช่วยให้เราเชื่อมต่อกับผู้คนที่อยู่ห่างไกลกันได้ครั้งละหลายๆ คนก็จริง แต่สิ่งสำคัญมากไปกว่านั้นก็คือ บางครั้งเรามักจะหลงลืมคนสำคัญที่อยู่ใกล้ๆ ตัว อย่างคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทเองก็ดี  กระทั่งบางครั้งที่มีการนัดเจอกับกลุ่มเพื่อนเราก็มักจะเห็นอาการที่เรียกว่า ‘สังคมก้มหน้า’ อยู่บ่อยๆ ที่แม้จะมีเพื่อนสนิทนั่งอยู่ด้วยกัน แต่เรากลับเลือกกดโทรศัพท์มือถือแทน อาจจะด้วยความเคยชินหรืออะไรก็ตาม ในส่วนนี้ผู้เชี่ยวชาญมองว่า ให้ลองวางโทรศัพท์มือถือไว้ไกลๆ ตัวเมื่อคุณออกไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อน แทนที่จะสนใจใครก็ตามบนโซเชียลมีเดีย ลองเปลี่ยนมาโฟกัสคนที่อยู่ตรงหน้าแทน หรืออาจจะลองใช้ยาแรงด้วยการไม่พกโทรศัพท์ติดตัวไปเลยก็จะช่วยให้เราโฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ดีขึ้น

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修改教科書惹議 林鄭月娥：香港沒有三權分立、全面自治 - Yahoo奇摩新聞

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▲香港特首林鄭月娥聲稱，香港不是三權分立，也沒有全面自治。資料照。（圖／美聯社／達志影像）

香港通識教科書經教育局考量審閱後，把原先有關「六四事件」及「三權分立」等內容做了刪改，被質疑是進一步將香港推向內地化。香港特首林鄭月娥今( 1 日)召開記者會，力挺香港教育局局長楊潤雄，聲稱香港確實沒有三權分立，而且高度自治也不等於全面自治，讓學生清楚了解香港的憲制並沒有錯。

綜合港媒報導，新版教科書在介紹香港法治時，刪改了有關「三權分立」的內容。香港教育局長楊潤雄昨( 8 月 31 日)於記者會上表示，不論是1997年回歸前的制度，還是回歸後根據《基本法》的制度，都不是三權分立，認為教科書在敘述時，應以基本法第二條為依歸，該法條提到：「全國人民代表大會授權香港特別行政區依照本法的規定實行高度自治，享有行政管理權、立法權、獨立的司法權和終審權。」故基本法是以行政主導作基礎，強調「這些事實必須清楚在教科書中說出。」

林鄭月娥在 1 日的記者會上聲援楊潤雄，指出香港確實不是三權分立，因為按照基本法，香港是中央轄下的特別行政區，三權關係雖然看似是各司其職、互相制衡，但最終都需要經行政長官向中央負責，而香港享有的權力是中央授權的，港府從現在開始將會「撥亂反正，向社會說真話」。

不過港媒也指出，林鄭月娥與楊潤雄的說法引起不少爭議，因為香港多名資深法官或大律師，先前都曾在公開演說中說過香港實行三權分立，如終審法院首席法官馬道立就曾在 2014 年法律年度開啟典禮的演辭中表示「《基本法》清楚訂明立法、行政、司法機關三權分立的原則」。另還有香港首任終審法院首席法官李國能、終審法院非常任法官陳兆愷等資深法官，皆曾公開說過香港實行三權分立。

此外，根據香港政府新聞網的新聞稿，香港特別行政區政府第 3 任律政司司長、資深大律師袁國強，其實也曾在 2014 年回應有關《一國兩制白皮書》的提問時表示：「司法機構不是行政機構的一部分，每個政府是由三個部分所組成：行政機構、立法機構和司法機構。這亦是西方國家常說的三權分立，正正就是這三方面分開、獨立行使他們的職權。」但在中聯辦主任張曉明、基本法委員會委員饒戈平等人於 2015 年聲稱香港無三權分立後，則改稱法官說的「 Separation of Powers 」只是指司法獨立，態度相對含糊。

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